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となりのラジオは皆さんの健康を応援します

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今週のテーマは「応援します」
RN.らじまる28号さんのイラストはこちら。
詰め襟姿が凛々しいですね。

明日も元気に!きょうから出来る簡単リハビリでは、
腰の動きと関係が深いと言われる肩、股関節、太ももの柔軟性を
チェックしました。

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肩のストレッチですが、拝むように両手を合わせて、両肘もつけて
上に上げ、この姿勢で10秒間止まります。

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太ももとふくらはぎのストレッチは、椅子に浅く腰掛けて、右足を
斜め前に出します。この時、つま先が上を向くようにします。
タオルを右足の裏にかけて、体を足の方に倒しながら引っ張ります。この姿勢で10秒間止まります。ひざは少し曲がっても構いません。
みなさんもやってみてくださいね。